在十年前，我认为自己的情绪已经很成熟了。但是仍然有些事情使我感到苦恼，情绪总是不稳定。人在情绪激动时，往往认识范围狭窄，判断能力下降，思维僵化，动作笨拙，不利于工作、学习及解决问题。另一方面，激动的情绪还可导致发生种大的错误，一致于无法挽回。
善于把握和管理自己的情绪，对于一个人来而言是非常重要的生活和工作上的手段。情绪是人们处事的一种兴奋心理的心态，我们必须学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你会从不良情绪的阴影中解脱，你将在心灵上大有收获。
乐观的人生态度会使我们心理年龄永远年轻，那就很少有不稳定的情绪。多和能控制自己情绪的人交朋友，一个能够很好地控制自己情绪的人，总是安详而快乐的;而不是像那些容易冲动和后悔的人，总是被自己的情绪所左右，控制不了自己的快乐。情绪上始终保持着良好的状态是难以达到的，而我们也不可能一下子就完全控制自己的情绪，这需要我们主动地学习，通过一些行为来改进自己处理情绪的能力。
实际上，愤怒的情绪是懦弱的表现，对于解决问题是没有任何帮助的。当我们被侮辱和被讥讽时，往往有发怒的情绪。我们这时退一步去想，是否那些事情在无意中激怒了对方或者是自己做事不当，还是首先给对方道歉，再挣回自己的尊严；如果对方是故意挑性，那就有理有据的进行反击，但是绝对不能用同样的方式回击对方。让自己真正做到心平气和，也不让下一次的侮辱和被讥讽再落到自己的头上。经常忘掉那些不快，这样就会保持我们心灵里健康的情绪。
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。冲动的情绪往往会造成犯罪，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。最主要的是用理智控制自己的冲动，采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。
情绪和环境和气候有时候也有关系，我们应该知道在什么样的环境下自己的情绪容易波动，就尽量少在这样的环境下，没办法改变气候，我们可以调节自己的心情。
当然情绪和认知是有一定的关系的，这需要我们不断地在认知上充实自己，反过来去影响情绪认知能力和情绪的素质。